Nie ma nic łatwiejszego niż rzucanie palenia. Można to robić kilka, kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt razy w życiu, jednak jest to zazwyczaj proces krótkotrwały i już po kilku dniach historia z papierosem zaczyna się od nowa. Powstaje zatem w tym miejscu zasadnicze pytanie, które brzmi: jak skutecznie rzucić palenie?W życiu palacza sam proces palenia papierosa jest swoistym rytuałem, bez którego trudno wyobrazić sobie dzień. Poranny papieros z kawą, papieros po śniadaniu, przerwa na papierosa w pracy, papieros po obiedzie, popołudniowa kawa z papierosem – kombinacji są tysiące, w każdej nieodłączną rolę pełni właśnie proces palenia. Sam gest trzymania papierosa staje się nawykiem, którego ciężko się pozbyć. Dlaczego zatem trzeba się pozbyć? Nikomu nie życzymy, aby przekonał się o tym na własnym zdrowiu. Prędzej czy później każdy palacz dojdzie do momentu, w którym będzie chciał zacząć walkę z nałogiem i wtedy zaczną się dylematy, jak skutecznie rzucić palenie. Ciężko jednoznacznie stwierdzić, czy istnieje jakiś uniwersalny sposób na to, jak skutecznie rzucić palenie. Gdyby tak było, ten problem już by nas nie dotyczył. Jest jednak kilka reguł oraz specyfików, które pomogą w tym, jak skutecznie rzucić palenie. Po pierwsze duży zapas silnej woli. Po drugie znalezienie sobie zajęcia, które odciągnie nas od rytuału palenia. Po trzecie szeroka gama specyfików, która pomoże zwalczyć głód nikotynowy. Po czwarte wytrwałość. Jak skutecznie rzucić palenie? Stosując się właśnie do powyższych wytycznych.
